Definition

Nach einer Bandscheibenoperation wieder Golf zu spielen, stellt eine besondere Herausforderung dar, da die Lendenwirbelsäule beim Golf besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Umso wichtiger ist es, die richtigen Dinge zu beachten:

Therapie

Die Bandscheibenoperation sollte mindestens 3 Monate zurück liegen. Die vormals bestandenen Schmerzausstrahlungen sollten verschwunden sein. Hat Ihr Operateur das „O.K.“ zum Golf spielen gegeben, kann es nach entsprechender Rehabilitation endlich wieder langsam los gehen.

Wichtig ist es, die Wirbelsäule langsam wieder an das Golf-Spielen zu gewöhnen. Das heißt, man beginnt mit halben Schwüngen auf der Driving Range – nach entsprechendem Aufwärmen. Wenn Sie nach mehrfachem Training auf der Range mit halben Schwüngen wieder „in Schwung“ gekommen sind und die LWS keine negativen Rückmeldungen gibt, kann man schrittweise zum vollen Schwung übergehen.

Golftechnik

Entscheidend für die Höhe der Belastung der LWS ist die kompensatorische Beinarbeit. Gelingt es Ihnen, einen großen Teil der Körperrotation über die  Beine zu machen, entlastet dies die LWS erheblich ohne Abstriche an Länge und Genauigkeit hinnehmen zu müssen.

Lassen Sie im Durchschwung das hintere Bein nach dem Treffen des Balles nicht stehen, sondern lösen Sie den hinteren (zielfernen) Fuß rechtszeitig vom Boden nach dem Ballkontakt. So vermeiden Sie, dass sich die Rotationskräfte beim Durchschwung zu stark auf die LWS auswirken.

In unserem persönlichen Teaching gehen wir auf Ihre individuelle Situation ein und helfen Ihnen Ihr Spiel so umzustellen und anzupassen, dass die Beschwerden abnehmen und trotzdem das Niveau des Spieles erhalten bleibt oder sich ggf. sogar verbessert.

Vereinbaren Sie jetzt Ihre Einführungsstunde:

Telefonisch bei unseren Coachs:

Herrn Dr. Stefan Prange (Kursleitung) Telefon: 0171 1724342
Herrn Milan Egeler (PGA Golf Professional) Telefon: 0160 7039696

oder nutzen Sie einfach unser Kontaktformular.

Definition

Bei LWS-Beschwerden Golf zu spielen, stellt eine besondere Herausforderung dar, da die Lendenwirbelsäule beim Golf besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Umso wichtiger ist es, die richtigen Dinge zu beachten:

Golftechnik

Bereits die Ansprechposition vor dem Schlag sollte der physiologischen Anatomie entsprechen und keine Zwangs- oder Fehlhaltungen beinhalten. Die normale Lordose der LWS gilt es auch bei der Ansprechposition einzuhalten. Hyperlordosierende oder Entlordosierende Positionen sind grundsätzlich zu vermeiden. Beim Schlag selber sollte man dann den natürlichen Bewegungsausmaßen und Bewegungsmustern, die durch die funktionelle Anatomie, sprich die physiologische Kombination von Flexion/Inklinations-, Seitneige- und Rotationsbewegungen, vorgegeben sind, folgen. Folgt man der funktionellen Anatomie der LWS, senkt man die Belastungen, die während der Golfbewegung sowohl beim Ausholen als auch beim Schlagen auf die LWS wirken, deutlich.

Entscheidend für die Höhe der Belastung der LWS ist weiterhin die kompensatorische Beinarbeit. Gelingt es Ihnen, einen großen Teil der Körperrotation über die  Beine zu machen, entlastet dies die LWS erheblich ohne Abstriche an Länge und Genauigkeit hinnehmen zu müssen.

Lassen Sie im Durchschwung das hintere Bein nach dem Treffen des Balles nicht stehen, sondern lösen Sie den hinteren (zielfernen) Fuß rechtzeitig vom Boden nach dem Ballkontakt. So vermeiden Sie, dass sich die Rotationskräfte beim Durchschwung zu stark auf die LWS auswirken.

In unserem persönlichen Teaching gehen wir auf Ihre individuelle Situation ein und helfen Ihnen Ihr Spiel so umzustellen und anzupassen, dass die Beschwerden abnehmen und trotzdem das Niveau des Spieles erhalten bleibt oder sich ggf. sogar verbessert.

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Definition

Die Implantation einer Knieprothese muss nicht das Ende der Golfkarriere bedeuten! Beachtet man einige Dinge, kann man auch mit einer Knieprothese gut und erfolgreich Golf spielen. Grundvoraussetzung um nach einer Knieoperation wieder Golf zu spielen, ist eine gut sitzende Endoprothese, die ihrem Träger nach ca. 6 Monaten nach Implantation keine Beschwerden mehr bereitet und einen normalen Alltag ermöglicht. Das Gangbild sollte hinkfrei und weitestgehend flüssig sein. Hat Ihr Operateur nach entsprechenden Kontrolluntersuchungen – einschließlich Röntgenbildern – das „O.K.“ gegeben, kann es auch schon los gehen.

Golftechnik

Achten Sie zuerst auf die Wahl des richtigen Schuhwerks und der richtigen Spikes. Ihre Golfschuhe sollten Sie nicht zu fest im Boden verankern, um beim Schwung eine gewisse Flexibilität zu gewährleisten und die Kraftübertragung auf die Prothese zu verringern. Softspikes oder Schuhe mit einer Noppensohle eignen sich hier besser als Schuhe mit anderen Stahlspikes. Auch sollten Sie nicht in zu hügeligem und unebenem Gelände spielen. Der Untergrund muss Ihnen im übrigen den nötigen Halt geben können. Bei nassem Gras oder gar matschigen Verhältnissen besteht erhöhte Rutsch- und Sturzgefahr.

Desweiteren gilt es Ihren Stand beim Ansprechen des Balles den individuellen Bewegungsausmaßen des Implantates anzupassen, um die auf die Prothese wirkenden Kräfte zu minimieren, die während des Schwunges auftreten. Auch ist es entscheidend, ob Sie die Prothese links oder rechts implantiert haben. Wählen Sie demzufolge einen offenen oder eher geschlosenen Stand zur Ziellinie. Bei links implantierter Knieprothese nehmen Sie einen eher offenen Stand mit leicht geöffnetem linken Fuß ein, um die Rotationskräfte auf die Prothese im Durchschwung zu verringern. Wichtig ist, auch darauf zu achten, den Durchschwung sauber und ohne abrupte Dezelerationen durchzuführen.

Auch diverse Hilfsmittel, wie z.B. am Putterende zu befestigende Saugnäpfe, mit denen man nach dem Einlochen den Ball aus dem Loch fischen kann, reduzieren die Belastungen des Implantates.

In unserem persönlichen Teaching gehen wir auf Ihre individuelle Situation ein und helfen Ihnen Ihr Spiel so umzustellen und anzupassen, dass die Beschwerden abnehmen und trotzdem das Niveau des Spieles erhalten bleibt oder sich ggf. sogar verbessert.

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Definition

Die Implantation einer Hüftprothese muss nicht das Ende der Golfkarriere bedeuten! Beachtet man einige Dinge, kann man auch mit einer Hüftprothese gut und erfolgreich Golf spielen. Grundvoraussetzung um nach einer Hüftoperation wieder Golf zu spielen, ist eine gut sitzende Endoprothese, die ihrem Träger nach ca. 6 Monaten nach Implantation keine Beschwerden mehr bereitet und einen normalen Alltag ermöglicht. Das Gangbild sollte hinkfrei und weitestgehend flüssig sein. Hat Ihr Operateur nach entsprechenden Kontrolluntersuchungen – einschließlich Röntgenbildern – das „O.K.“ gegeben, kann es auch schon los gehen.

Golftechnik

Achten Sie zuerst auf die Wahl des richtigen Schuhwerks und der richtigen Spikes. Ihre Golfschuhe sollten Sie nicht zu fest im Boden verankern, um beim Schwung eine gewisse Flexibilität zu gewährleisten und die Kraftübertragung auf die Prothese zu verringern. Softspikes oder Schuhe mit einer Noppensohle eignen sich hier besser als Schuhe mit anderen Stahlspikes. Auch sollten Sie nicht in zu hügeligem und unebenem Gelände spielen. Der Untergrund muss Ihnen im übrigen den nötigen Halt geben können. Bei nassem Gras oder gar matschigen Verhältnissen besteht erhöhte Rutsch- und Sturzgefahr.

Desweiteren gilt es Ihren Stand beim Ansprechen des Balles den individuellen Bewegungsausmaßen des Implantates anzupassen, um die auf die Prothese wirkenden Kräfte zu minimieren, die während des Schwunges auftreten. Auch ist es entscheidend, ob Sie die Prothese links oder rechts implantiert haben. Wählen sie demzufolge einen offenen oder eher geschlosenen Stand zur Ziellinie. Haben Sie z.B. eine Hüftprothese links mit Innenrotationsdefizit, nehmen Sie einen eher offenen Stand mit leicht geöffnetem linken Fuß ein!

Auch diverse Hilfsmittel, wie z.B. am Putterende zu befestigende Saugnäpfe, mit denen man nach dem Einlochen den Ball aus dem Loch fischen kann, reduzieren die Belastungen des Implantates.

In unserem persönlichen Teaching gehen wir auf Ihre individuelle Situation ein und helfen Ihnen Ihr Spiel so umzustellen und anzupassen, dass die Beschwerden abnehmen und trotzdem das Niveau des Spieles erhalten bleibt oder sich ggf. sogar verbessert.

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Herrn Dr. Stefan Prange (Kursleitung) Telefon: 0171 1724342
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Definition

Als Tennisarm (Epikondylitis humeri radialis) bezeichnet man die schmerzhafte, meist überlastungsbedingte Entzündung der Sehnenansätze der langen Fingerstreckermuskeln (Extensoren) am äußeren Unterarmknorren (Epikondylus radialis).

Ursache

Typische auslösende Tätigkeiten sind z.B. intensive Schraubarbeiten oder Bewegungen mit Verdrehung des Unterarmes oder längerer Fixierung des Handgelenkes. Häufig führen leider auch falsche Schlag- und Grifftechniken im Golf oder Tennis zu der o.g. Symptomatik.

Therapie

Therapiert wird der Tennisarm vorrangig mit Schonung, da es sich um ein klassisches Überlastungssyndrom handelt. Weitere Therapiemöglichkeiten bestehen in Infiltrationen mit z.B. Kortison, physiotherapeutische Maßnahmen wie Friktionen mit Eis, Elektrotherapie, Ultraschalltherapie oder auch der Stoßwellentherapie (ESWL / ESWT). Helfen alle konservativen Therapiemaßnahmen nicht, bleibt die Operation als letzte Möglichkeit.

Golftechnik

Sollte Ihr Tennisarm sich auf das Golfspiel zurückführen lassen, gilt es im Schwung und insbesondere an der Grifftechnik nach Fehlern zu suchen. Häufigster Grund beim Golf ist ein falscher Griff (zu stark / zu schwach / zu fest) als Kompensation einer unzureichenden und adynamen Schwungtechnik. Mangelnde Körperbewegung und Körperrotation während des Schwunges führen zu einer starken armbetonten Kompensationsbewegung, die letztendlich die Arme überlasten. Ziel muss es dann sein, mehr Körperdynamik in den Schwung zu bringen und die Arme zu entlasten. Der Schwung muss körperbetonter werden. Dies führt nicht nur zu einer Besserung der Symptome, sondern auch zu einem längeren und geraderen Ballflug.

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Definition

Als Golferellengogen (Epikondylitis humeri ulnaris) bezeichnet man die schmerzhafte, meist überlastungsbedingte Entzündung der Sehnenansätze der langen Fingerbeugemuskeln (Flexoren) am inneren Unterarmknorren (Epikondylus ulnaris).

Ursache

Typische auslösende Tätigkeiten sind z.B. intensive Schraubarbeiten oder Bewegungen mit Verdrehung des Unterarmes oder längerer Fixierung des Handgelenkes. Häufig führen leider auch falsche Schlag- und Grifftechniken im Golf oder Tennis zu der o.g. Symptomatik.

Therapie

Therapiert wird der Golferellenbogen vorrangig mit Schonung, da es sich um ein klassisches Überlastungssyndrom handelt. Weitere Therapiemöglichkeiten bestehen in Infiltrationen mit z.B. Kortison, physiotherapeutische Maßnahmen wie Friktionen mit Eis, Elektrotherapie, Ultraschalltherapie oder auch der Stoßwellentherapie (ESWL / ESWT). Helfen alle konservativen Therapiemaßnahmen nicht, bleibt die Operation als letzte Möglichkeit.

Golftechnik

Sollte Ihr Golferellenbogen sich auf das Golfspiel zurückführen lassen, gilt es im Schwung und insbesondere an der Grifftechnik nach Fehlern zu suchen. Häufigster Grund beim Golf ist ein falscher Griff (zu stark / zu schwach / zu fest) als Kompensation einer unzureichenden und adynamen Schwungtechnik. Mangelnde Körperbewegung und Körperrotation während des Schwunges führen zu einer starken armbetonten Kompensationsbewegung, die letztendlich die Arme überlasten. Ziel muss es dann sein, mehr Körperdynamik in den Schwung zu bringen und die Arme zu entlasten. Häufig führt ein zu abruptes Abbremsen des Schlägers nach dem Treffen des Balles bei mangelhafter Körperdrehung oder ein zu starkes Beschleunigen des Schlägers mit den Armen und Händen zum Golferellenbogen. Insgesamt muss der Schwung körperbetonter werden. Dies führt nicht nur zu einer Besserung der Symptome, sondern auch zu einem längeren und geraderen Ballflug.

In unserem persönlichen Teaching gehen wir auf Ihre individuelle Situation ein und helfen Ihnen Ihr Spiel so umzustellen und anzupassen, dass die Beschwerden abnehmen und trotzdem das Niveau des Spieles erhalten bleibt oder sich ggf. sogar verbessert.

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